如果 兩位 身高 相同 、 體重 相差 20 公斤 的 女性， 如果 要 選誰 該去 運動 增 肌 ， 我們 的 經驗 會 道驗 會 道
但 其實 有 個 錯誤 ， 身材 纖瘦 的 人 都 覺得 自己 不需要 運動 減重 ， 真是 如此 嗎？
身形 纖瘦 者 更 需要 運動 增 肌
一般 觀念 中 想要 擺脫 肥胖 狀態 ， 肌肉 訓練 與 有氧 運動 同等 重要 ， 話 話 會 讓 人 感到 需要 的 驅動 力 驅動 力 ， 是 減肥 減肥 。。。 。。。
冀望 自己 身形 更 好 、 或是 或是 想 擺脫 胖 身材 ， 這些 都 女性 的 的。 但是 但是 這 就 纖 細 細 身材 的 ， ， 認為 認為 自己 身材 不 所以 就 可以 可以 需要 需要 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動運動。 但是 長期 缺乏 缺乏 缺乏 缺乏 缺乏 缺乏 缺乏 缺乏 缺乏 缺乏 缺乏 運動 運動 什麼 問題？ 隨著 年紀 增加 三十 多 歲 之後 每 年 年 以 以 1 % 速度。。
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增加 養成 肌肉 的 原則
.大大，能加速加速肌纖變粗變粗 變粗的的的過程，沒有這種物質的女性，同樣訓練量男女還是 .
女性 如果 想要 有效 的 增加 肌肉 肌肉 ， 如何 是 好？ 就 要 了解 肌肉 生長 的 機制 機制 有 原則 原則 要 注意 注意 進 性 性 的 原則 。3.。 起來 模糊 模糊 吧？ 接下來 接下來 接下來個別解釋給大家囉！
1. 過負荷的原則
白話 來 說 就 是 要 超出 超出 生活 的 負荷 量 ， 這樣 才。 比方 一 個 每 每 天 背 公斤 背包 的 的 人 ， 啞鈴 鍛鍊 鍛鍊 對 來說 就 像 喝 水 一般 沒有 難度 ， ， 這樣 這樣 這樣 這樣程度程度的的的的的的的的的的的的的的的的的的的是練不出來的！
另外 另外 長期 都 是 同樣 動作 動作 身體 會 以 更 有 有 效率 就 沒 辦法 消耗 多 餘 能量 了。 運動 強度 和 平常 和 平常 甚至 更 低 ， ， 當然 當然 要 看到 就 很 很 了 了！！！！！！！！！！！！！！！！！ ！ 講 的 更 明白 明白 明白 明白 明白 明白 明白 明白 明白 明白 明白 明白 一 點 一 點 點 就 是 要 推 自己 把！！！
2. Cost-effectiveness
. .重要cost.
3. Cost of living
這個 不 用 解釋 大家 也 知道 知道 ， 馬上 看到 成果 是 是 不 的 著 著 天 魚 魚 天 心態 ， ， 是 很 難 看到 看到 成效 成效 的 唯有 運動 變成 習慣 習慣 ， ，持之以恆的的鍛鍊，才能能能能能能能與與與妳的目標越靠近。
只要 只要 把握 住 這 三 個 基本 原則 ， 能 讓 讓 體型 偏 的 ， 享受 到 逐漸 增加 肌肉 肌肉 樂趣 甚至 讓 原 原 本身 形 更 漂亮 漂亮 好看 好看 無論 穿 什麼 什麼 都 ， ， 出門 出門 挑選 挑選 挑選 挑選 挑選 挑選 挑選 挑選 挑選 挑選 挑選 挑選 挑選 挑選 挑選 挑選 挑選衣服 就 沒有 沒有 沒有 沒有 沒有 沒有 沒有 那麼 那麼 那麼 那麼 那麼 那麼 那麼 多 忌諱 是 心動 了 呢？ 趕緊 換上 衣服 去 吧！！
本文 轉載 自 Super Fit 極度 塑身
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