以下 幾點。
1、及時 固定：發現 韌帶 斷裂 以後，首先 給 受傷 固定 石膏 ，，但是 相對 來說 透氣，很多 不能 接受，因此，很多 家裡 都 備有 ，，但 護踝 只有 ， ， ， 是 的 ， 出現 急性 時 ， 使用 3~4 週 ，韌帶 經過 3 ~ 4 週 以後 才 的 的 雖然 中間 長時間 的 但 一定 的 康復 訓練 的 ， ， 專業 醫生 指導 下 做 相應 各個 時期 的訓練。
2、冰敷：血管 之後 千萬 不要 ，，而是 ，，這樣 收縮 ， 冰敷 上方一塊 毛巾 ， 主要 是 為了 凍傷 ， 同時 ， 注意 冰敷 的 一般來說 20 ~ 30 ， 可以 間隔 ， ， 更好 一些。做，還 需要 有 相應 的 包紮 和 抬高 繃帶 、 、 都能 起到 加壓 作用 可以 減少 ，，還要 注意 抬高患肢， 因為 心臟 進行 ，如果 下肢 長期 下垂，就會 使 關節 持續 處於 瘀血 的 狀態，不 利於 康復。
3、小 竅門：即刻 按 壓痛 點，崴 之後，第一 時間 應該 要 即刻 壓痛 壓痛 點 首先 要先 要先 自己 公分， 再 往前一 摸到一個 小坑， 找到 距 腓 前 韌帶 所在 的 然後 持續 的 按壓 ， ， 20 之後， 再 進行 冰敷 等等 一系列 處理 的 出血 會 明顯 的
需要 提醒 大家 的 是, 在 行走 時 要 盡量 走 平整 的 馬路, 不要 踩 石頭 路。 從 高處 下落 時, – 定 注意 把腳 落地 的 姿勢 擺平, 避免 腳尖 先 落地。 出行 不 穿 高跟鞋, 最好穿 高 幫 鞋。 運動 前, 進行 熱身 運動, 充分 活動 腳 關節。
