中醫 教 5 大 調養 方法 ， 適合 熬夜 睇 波 人士。

. ， 長 時間 時間 熬夜 ， 對 對 身體 會 帶來 帶來 帶來 許多 許多 許多 長遠 的 壞 影響。

其實 ， 除了 看 球賽 娛樂 之外 之外 ， 很多 人 因為 工作 工作 繁忙 開夜車 社會 社會 深夜 工作 甚至 通宵 在 香港人 香港人 之間 相當 普遍 普遍。 此外 此外 ， 許多 需要 需要 或 長期 夜 班 班長期 夜 班 工作 同樣 會 會 對 對 對 身體 構成。 也 就 ， 長期 夜 班 夜 班 工作 的 ， ， 其實 間 中 通宵 的 的 人 一樣 ， 也 因 睡眠 顛倒 ， 繼 繼 而 影響 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康 健康

影響 腦部 運作

原來 睡眠 受到 干擾 ， 會 極 大 的 影響 工作 表現。 研究 研究 不足 不足 使 腦部 反應 反應 減慢 力 下降 ， 記憶力 記憶力 ， 因而 因而 影響 白天 白天 表現。。。

優質 優質 睡眠 質量 ， ， 可能工作 表現 更 更 更 更 更 更 更 更 更 更 更 更 更 更 更 更 .

影響內分泌

. …

陰虛 體質

中醫 認為 ， 夜晚 是 人體 陽氣 陽氣 陰 陰 分 的 時間。 正常 睡眠 下 下 ， 陰陽 相交 人體 得以 得以 靜養 則 陰血 可以 可以 睡眠 得以 滋養 。。 。。

.力。 陰虛 陰虛 日久 ， 陰損 及 及 陽 陽 陽 陽 ， 更 會變 生 其他 疾病。

熬夜 人士 5 大 調養 方法

熬夜人士有以下5大調養方法：

Nothing 所以 最好 詢問 註冊 註冊 中醫師 有關 處理 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 。。。 中醫 ， ， ， 有助 長期 服食 的 困擾 ， 安全。。。。。。。。。。

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撰文：註冊中醫師呂兆陞

以上內容由名人 +，標題經星島頭條編輯修改

同 場 加 映 ： 10 種 食物 KO 失眠

台灣營養師高 敏敏 曾 在Facebook 專頁不妨 試試 。。。

點擊圖片看改善睡眠的飲食貼士：

有 效率 的 3 大補 眠 法

很多 人 因為 晚上 睡眠 質素 欠佳 欠佳 會 會 補 眠 改善 問題 ， 但 指出 指出 並 不 是 愈 長 可能 可能 反 令 自己 更 累 。。 若 想要 一 個 有 效率 的 眠 眠 ， ， ， ，她有建議建議建議建議：

最後 最後 營養師 高 敏敏 提醒 ， 若 熬夜 熬夜 ， 補充 水 水 分 ， 因為 有 足夠 的 水分 才 才 身體 健康 運作 運作 和 有 精神 ， 更 更 幫助 幫助 修復 、 修復 修復 修復 修復 修復 修復 修復 修復 修復.

同場加映：8 款 食物 消除 疲勞 + 改善 睡眠

台灣營養師余朱青亦曾在其Facebook 專頁推介 以下 8 款 有助 消除 疲勞的 食物：

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