好 身材 並非 人人 天生 便可 擁有 90 後 營養學家 是 , , 時期 近 近 145 她 鑽研 過 各式各樣 的 減肥 方法 歷經 彎路 , , 用3 個 月30,體重 下降 至 114 ,,並 一直 維持 身材。 作為 過來 ,, JC 有 大量 減肥
就讀 營養 學 反 「矯枉過正」
JC 在 肥胖 時期,身形 、 、 都 ,五顔六色 、 、 扣 吃 吃 阻隔 澱粉 的 極端 就讀 營養 自己 , , 畢業論文 也是 寫生 酮 飲食 減重 , , 可謂 無所 不用 其 極。 營養助 管理 體重,被 知識 捆綁,最後 出現 暴食 情況:
太過 執著 於 哪些 是 絕對 正確,或 絕對 錯誤,也 容易 令 自己 暴食。 我 ,就是 一知半解,令 自己 走向
「拉上 補 下」 飲食 法
在 經歷 過 千奇百怪 的 方法 , , JC 發現, 沒有 哪 一種 飲食 是 絕對 任何 人 ,, 反而 是 讓 覺得 的, 就是 好的:
實際 還是 自己 心態 的 調節 能幫 我 我 維持 ,而 不是 盲目 追求 減肥。
JC分、少 澱粉、多 的 餐 點 補足 了 上 缺乏 缺乏 ; 用 全天 攝取 的 取 平均值。 一天 不行 就 兩天 或 三天,, 一個
擺脫 了 每日 水煮 ,,如今 實,也 能 穿 連身裙、大 大 及 小蠻腰,成功 養成 易 體質,並 維持 得
2 大 常見 減肥 謬誤
網上 關於 減肥 的 資訊 ,, , 客戶, 她 總結 出 兩大 常見 的 減肥 , 減肥 , 並 妖魔化牛油 、 、 魚 、 之 類 ; 喝 , 一定 第二 則 是, 每日 、 、 、 ,,但 早上 早上 的 份量,導致 接下來 都很 ,,甚至 晚上 餓 到 失眠。 挨到 第二天 一早 起床 吃 早餐,因為 很餓 而又 吃 大量 ,,造成 惡性
JC 認為,一切 只是 份量 ,,而且 對 健康 食物 追捧 :
如果 你 全部 的 中 中,8 成 時間 都 在 喝 珍珠 那 它 健康 的 但 反過來 說,如果 控制 份量 , 的。 想 帶出 的 訊息 ,,不要過 極端,要 控制 好 份量。 想吃 就 ,,反而 不會 對 某 樣 食物 特別 大 ,,而 有 暴食 情況 出現。
擺正 心態 最 重要
很多 女士 認爲 , 減肥 不僅 控制 , , , 6-7 日 , 根本 是不太 大量 , 就 自然 會 , , 想吃 東西 因為 是 是 , 對 食物 有 , : :
的,才是 一個 好的 方法。 而且,做 運動 帶來 的 好處 不 減重 ,,負重 負重 讓 肌肉 提高,同時 ,也會 ,,讓 體重 不
而 作為 營養學家, JC 也 分享 她 「健康 瘦」 的 看法:
的 狀態 是 最理想 的。
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記者 : 張 沛
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