【大紀元 2022 年 12 09 訊】感冒and流感造成 造成 經濟 負擔 比 我們 想像 的 要。 以 治療 、 生病 生病 生產力 下降 和 工作 日 減少 等 等 來 ， 美國 每 年 年 僅 感冒 感冒 這 這 項 經濟 經濟 成本 高 高 400 美元 。。。。

基本 方法 包括 洗手 、 不 摸 臉 、 避免 和 生病 的 接觸。 有流感.有 有 100 打 疫苗 ， 才 才 能 避免 系列 出現 ； 要麼 就 得 年 年 打 疫苗 打 才 不 會 染上 染上 某 種 流感。 的 的 的 預防 住 流感 的 併 發症 ， ， 或者 或者 或者 或者 或者 或者 或者 或者那些 那些 罕見 的 、 和 流感 流感 相關 的 死亡 事件 。。。

保持 飲食 健康 的 人 則 無須 無須 擔心 帶來 的 危險 。。 良好 的 可以 抵抗力 抵抗力 染上 流感 ， 生病 也 不 會 那麼 那麼 長 ， ， 症狀 不 會 重 重 免疫力 的。。。 。 以下 這些 食物 食物 或 補充劑 補充劑 ， 可以 幫助 你 你 對抗 這個 流感 季 。。。。

菌類natural killer cell 是另一種種保護呼吸道的免疫細胞 ， 而白色口蘑 所所 含性物 化學 ， ， 可以增強 增強 。這顴的 。

蘑菇 要 吃 熟 的.

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羽衣 甘藍 （Kale） 、 寬 葉 羽衣 甘藍 （（（（）（（）、 芥 菜 葉 （（）Mustard Greens） , （（（（））（（（））（（））、 .花 花 （ （（（（（））（（（（cabbage） 、 花椰菜 （cauliflower） 、 大頭菜 （kohlrabi） ， 等等 ， 都 屬於十字花科。 這些 蔬菜 含有 葡 糖苷 酸 ， 因此 口感 或 苦澀 ， 或 辛辣。 或 或 這 類 時 時 ， 會 轉化 為 強 有力 強 有力 的 抗癌 化 合物 ， 叫做 異 硫 氰 鹽 鹽 鹽 鹽 鹽 鹽 鹽 鹽 鹽 鹽 鹽 鹽（（（（）除了 有 有 有 有 抗癌 功效 ， 異 硫氰酸 鹽 還 能夠 支援 免疫 系統 ， 並且 有 抗菌 作用。

十字花科 蔬菜 所 含 的 植物 化學 成分 ， ， 增強 「干擾素」 」活性「 「」 是 身體 抗 病毒 一 一 環。 為了 為了 最 大 限度 限度 地 異 酸 酸 鹽 切 切 十字花 十字花 十字花科 蔬菜 蔬菜 蔬菜 蔬菜 時 要 切碎 ， 生 吃 並 咀嚼 ； 通過 植物 細胞 ， 可以 葡萄糖 醇 轉化 異 硫氰 酸 鹽 的 的 酶 （稱為 肌苷 酶 酶 ， 加熱 則 會 讓 讓 讓這種酶失活酶失活。。

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不過 ， 從 做 熟 的 十字花科 蔬菜 蔬菜 ， 依然 可以 獲取 異 硫 酸 ， ， 在 烹飪 前 其 ， 並且 在 燒 好 好 的 菜 中 中 ​​加 一些 的 十字花科 蔬菜 蔬菜。。例如 如果 如果 如果 如果 你 吃 的 熟 花 拌 拌 碎 捲心菜 ， 會 提供 肌苷 酶 ， 更 地 從 熟 西蘭 花 花 中 釋放 異硫 氰 酸 鹽 腸道 含有 含有 苷 苷 酶 酶苷 酶 ， 因此 熟 西蘭 的 少量 異 硫氰酸 鹽 ， 也會 在 消化道 中 被 釋放 出來。

漿果是 效力 強大 的 抗癌 食品 ， 也 可以 抵抗 病毒。 漿果 中 含有 氧化 氧化 成分 成分 黃酮 類 化合物 ， ， 有 有 抗 作用 。。 實際上 ， 如果 你 真的 患上 流感 喝 喝 喝 喝富 含 花 青 素 的 的 的 接骨木 莓 （elderberry） 果汁 可以 縮短 生病 時間。 漿果 漿果 和 葡萄 也 含有 的 的 蘆 醇 ， 這 這 另外 種 種 種 具有 抗 病毒 病毒 作用 的 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗 抗植物 植物 化學 成分。 已經 已經 證明 ， 白藜 醇 蘆 可以 可以 阻止 阻止 流感 和 其它 呼吸道 病毒 的 此外 ， 草莓 中 含有 豐富 的 免疫 免疫 猰 不 受 受 受 受 受 受 受 受

漿果的好處不只是防治感冒和 流感。 漿果 中 含有 的 黃酮 類 氧化物 抗 氧化物 不 是 一般 的 ， ， 化 還 有助於 細胞 細胞 信號 傳導 ， 從而 產生 許多 有益 有益 的 ： ： 是 另 一 種 抗 氧化 氧化化合物， ， 可以 阻止 阻止 癌 細胞 和 腫瘤 生長 。。。

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黃酮 類 化合物， 有 抗病毒作用。 (Shutterstock)

4. 洋蔥和大蒜

沒有 有 說服力 的 證據 顯示 大 蒜 大 保健 品 可以 減輕 普通 感冒 症狀。 不過 天 天 大 蒜 和 ， 在 方面 有 有 明顯 的 好處 好處 ， 也 可能 有助於 加強 免疫 防禦 系統 ， ， 包括 包括 包括 包括 包括 包括 包括 包括 包括 包括 包括 包括 包括 包括 包括 包括 包括增強 巨 噬 細胞 細胞 細胞 、 t 細胞 和 NK 細胞 活動 等。 此外 ， 幾種 大蒜 oli 化物學 戗分 有 殺滅鯜 䑼吐的

就 像 十字花科 蔬菜 一樣 ， 當 洋蔥 和 蒜 大 蒜 的 植物 細胞 破壞 破壞 時 產 產 化 合物 因此 因此 生 吃 洋蔥 和 大 蒜 大 蒜 ， 它們 切碎 並 並 充分 咀嚼 。。。。 。。。。

5. How much is it?

維他命 d 和 鋅 也 在 免疫 免疫 系統 中 重要 角色 ， 所以 所以 足夠 的 相關 微量 營養 元素 也 也 抵抗 感冒 和 流感 整 個 冬季 攝入 攝入 維他命 維他命 d 的 兒童 ， 患 流感 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的人數 人數 服用 無效 藥物 藥物 藥物 藥物 藥物 的 （兒童） 有 規律 服用 地 服用 性 鋅 製劑 的 兒童 患 感冒 的 人數 也 稍 少 稍 少 一些 由於 從 中 很 難 獲得 獲得 維他命 ， ， 從 從 從 從 從 從 從 從 從, , , , 精心 設計 的 補充劑 會 是 個 好 選擇。

It’s not like that

.退燒藥 退燒 藥 實際上 阻礙 了 身體 身體 本身 本身 本身 本身 對 感染 病症 的 狙斓 。 （ 我 》 在 （ 我 》 在 『superior immunities） 一書中， 評估 了 一些 普通 感冒 和 流感 治療 法。）

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如果 如果 持續 持續 的 時間 比 你 預料 長 ， 不 不 要 驚慌 而 言 言 病人 報告 的 的 普通 持續 一 一 個 半 到 兩 個 星期 星期 對於 對於 ， 耳痛 症狀 持續 時間 是 是 是 不 不 不 不 不 不 不 不到 一 天 天 至 9 天 ； ； ； ； ； ； ； ； ； 喉 嚨痛 嚨痛 2 7 天 ； 咳嗽 多 達 達 25 天 ； 感冒 持續 持續 持續 7 ～ 15 天。 ， 身體 會 自動 清除 病毒 病毒。。。。。。。。。。。。。。記住 非 非 處方 只 只 是 掩蓋 了 症狀 ， （身體 自我 自我 癒 療 癒 進程 進程 進程 進程 進程 不過 進程 進程 進程 進程。 不過 你 的 症狀 突然 加重 特別 是 出現 呼吸 呼吸 的 情況 情況 ， ， ， ， ， ， ， ，或者 3 天 以上 以上 體溫 度 ， 那 就 就 要 找 醫生 了 。。

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毫無毫 無 ， 當 你 改善 飲食 後 ， 你 不 太 容易 容易 生病 生病 了 ， 痊癒 速度 也 會 會。 今年 ， ， 要 防止 或 或 染上 染上 流感 話 話 ， 要 夠 夠 ， ， ， ， 注意 不 要 要 手 放 在 在 在 在 在 在 在 在 在 在 在 在 在 在 或 嘴 ， 並且 保持 的 飲食 。。 營養 豐富 的 飲食 ， 會 體內 產生 一 系列 一 提高 提高 免疫力 免疫力 免疫力 免疫力 免疫力 免疫力 免疫力 免疫力 免疫力 免疫力 免疫力的 лиbid 物 化學 成分 ， 這些 成分 還 還 有助於 預防 預防 心臟病 、 糖尿病 和 癌症 。。。。

作者 簡介 ： ： 爾曼 （Joel Foreman） ， 醫學 ， ， 經 委員會 認證 時報》 暢銷 暢銷 書 作者 ， 是 國際 國際 的 營養 營養 和 自然 療 癒 。。 富爾 富爾 爾曼 爾曼 專注 專注 專注 專注 專注 專注 專注 專注 專注 專注 專注 專注 專注 專注 專注 專注於 營養 療法 抵禦 和 治療 疾病。

本文原刊於www.drfuhrman.com，授權英文《大紀元時報》翻譯和轉載，英文報導請見：During cold and flu season, protect yourself by eating right。

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責任編輯：李凡