蔬菜 雞湯 具有 一定 的 抗炎 作用 ， 有 緩解 感冒 的 食療 效果。
天冷變冷，免疫力不好的人很容易感冒， 趕快 來 提升 自己 的 免疫力 ， 面對 流感 也不 輕易 感染。 這 9 類 人 免疫力 最差 ， 如何 提高 劍疫
這 9 類 人 免疫力 最差
1、交際圈子太狹窄
研究 證實 ， 一 個 人 結交 的 朋友 少 ， 身體 越 生病 ， 甚至 壽命 大 受 影響 而 朋友 䕸 超過 超過 數目 超過 數目 超過 暺 暄 暄 暄 暄 暄病毒的 能力提高 4 倍。
交 重要 得 多 。。
2、長期睡眠不足
芝加哥 大學 的 研究 人員 發現 ， ， 相 每 天 睡 睡 睡 小時 的 天 只 睡 的 人 裡 的 流感 抗體 前者 前者 的 的 50 ％ 。。。
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3、凡事往壞處想
研究 發現 ， 當 悲觀者 積極 看待 看待 生活 的 不幸 時 ， 體內 和 免疫 白 細胞 白 細胞 增多 ， 他們 的 的 身體 狀況 得到 顯著 改善 。。 。。 。。 。。 。。
建議： 每天 5 分鐘 ， 一邊 深呼吸 ， 一邊 做 做白日夢 ， 讓 愉快 的 畫面從 腦中 ， ， 可以 炰 胞 炮 煍焉喖
4、有話憋在肚子裡
研究 發現 ， 喜歡 探討 問題 的 夫妻 ， 血壓 、 心率 會 降低 ， 而 和 免疫 相關 的 白細胞 數量 會 升高
建議： 有 話 就說 ， 不要 憋 在 肚子 裡 ， 這 和 適度 鍛鍊 對 人體 的 好處 差不多。
5、頂著重壓過日子
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顯改善。
6、不愛運動
美國 阿帕拉契 州立 大學 研究 指出 ， 每 天 運動 運動 30 45 分鐘 ， 週 週 5 天 ， 持續 12 後 ， ， 細胞 ， ， 也 會 相對 增加 增加 。。 。。 。。 。。 。。 。。
建議 ： 運動 只要 心跳 加速 即可 ， 太過 激烈 或 時間 超過 1 小時 ， 反而 會 抑制 免疫 系統 的 活動 。
7、常吸二手菸
統計 表明 ， 美國 每年 有 3000 非 吸菸 人員 死於 肺癌 ， 30 兒童 患 呼吸道 感染 ， 㺌手 菸 對 健遥的
建議： 應 盡量 遠離 二手菸 環境 ，另外 ， 飲酒 也 應 適量。 酒精 會 抑制造 的 B 細胞 ， 增加 紟菏
8、過分依賴抗生素
研究 發現， 一出現感冒症狀 就 服用 抗生素 只會 讓 病毒 產生 抗藥性 ， 導致 更 嚴重 的 感染。
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9、不易被逗笑
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建議、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。
提高 免疫力 的 8 個 辦法
1、充足睡眠
在 季節 交替 時 ， 易 出現 因 工作 壓力 大 、 睡眠 不足 不足 導致 蕁麻疹 、 帶狀 帶狀 皰疹 等 免疫力 的 疾病 ， ， 一定 要 保證 充足 充足 睡眠。 充足 的 睡眠 要 保證 醒 醒來 醒來 時 體力 恢復 、 、 、 精力 充沛 成人 成人 在 在 7 8 小時 ， 老人 也 不能低於 6 小時。
2 、 多吃 大蒜
美國 馬里蘭 大學 醫療 中心 研究 發現 發現 ， 吃 大 蒜 不僅 有助於 提高 免疫力 ， 還 幫助 幫助 類 疾病 。。 不過 ， 腸胃 疾病 患者 患者 少 吃 吃 。。 。。
3、蔬菜雞湯
內布拉斯 加州 大學 醫學 中心 一 項 研究 研究 ， 蔬菜 搭配 雞 湯 具有 一定 抗炎 效果 效果 有 消除 因 感冒 引起 引起 的 炎症 的 食療 作用 。。 。。 。。 。。 。。
4、常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
研究 表明 ， 蜂蜜 中 的 抗 氧化劑 是 免疫力 免疫力 的 助推器 ； 生薑 是 的 鎮痛 解毒 劑 ， 有 一定 的 作用 ； 檸檬 中 中 含有 豐富 的 維生素 維生素 ， 有 化性。。 。。。
富含 抗 氧化劑 和 維生素 C 的 食物，能夠 保護 身體 免受 自由基 的 侵蝕 和 有害 分子 的 損害 ， 促進煍 庱
5、享受下午茶時光
3、4 點 後 ， 喝杯 下午茶 或 咖啡 、 吃些 點心 ， 能補充 熱量 並 緩解 連續 工作 後 的 疲勞。
下午 3、4 點 後 ， 人體 精力 開始 衰退 ， 此時 ， 喝 杯 喝 下午 茶 或 咖啡 、 吃 些 點心 能 補充 熱量 ， 能 緩解 連續 工作 後 的 疲勞 通過 通過 自我 調節 ， 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身免疫 系統 健康 。。。。。
6、每週堅持鍛鍊
國家 醫學 圖書館 一 項 報告 報告 顯示 ， 能夠 幫助 「「 沖洗 」， 提高 提高 系統 檢測 疾病 能力 。。 工作 壓力 大 ， 週 週 五 五 天 ， 次 次 30 分鐘 ～ 60 分鐘 的 運動量 即 即 即即可可可可可。。。。
7、多晒太陽
.每次 次 晒 的 時間 時間 不 超過 半 半 半 半 半 半 半 小時 小時 小時 小時 小時 小時 小時 小時 。
8、保持微笑
stock
.的 思想 ， 通過 運動 運動 、 讀書 讀書 、 、 、 與 與 與 與 與 朋友 聊天 等 方式 轉移 注意力 ， 減弛 。
責任編輯: 蓮心
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